A luta de braço ocorre em uma mesa específica, onde os atletas devem manter um dos braços apoiado e segurar as mãos do adversário. A vitória acontece quando o dorso da mão de um competidor toca a almofada lateral da mesa.

• Por Cima: Foca em usar os dedos e o punho para ganhar vantagem sobre o adversário.
• Cruzado: Baseia-se na força do antebraço, puxando o oponente para dentro.
• Cruzado Alto: Utiliza o peso corporal e a força do ombro para finalizar o movimento.

Os principais músculos envolvidos são: músculos da mão, (tenar, hipotenar, interósseo e lumbricais) antebraço, bíceps, ombro, trapézio e músculos do core (para estabilidade).

A luta de braço exige tanto força quanto técnica. Um lutador técnico pode vencer um adversário mais forte se souber aplicar as alavancas corretas e estratégias de pegada.

• As penalidades incluem:
• Falta de pegada correta;
• Movimentar o cotovelo fora da almofada;
• Levantar o cotovelo da almofada;
• Fazer um movimento antes do árbitro autorizar.

Além de aumentar a força e resistência muscular, a luta de braço melhora a coordenação motora, a estratégia mental e o trabalho em equipe, além de proporcionar um ambiente competitivo saudável.